4-Daagse 2016 – Pagina 6

Training nr. 19

Lekker dicht bij huis, ivm late dienst straks . Lekker gelopen! 15,4km

Training nr. 18

17,5 km samen met Pieke gewandeld. Leuke tocht door bos met bruggetjes en veel afwisseling in ondergrond: modder , gras, asfalt, kiezels en flink wat hoogteverschillen

Training nr.17

Na vroege dienst weer gewandeld met Pieke. Veelal door woonwijk ik begin, later langs vlietlanden. 11.72 km. Ging wel lekker.

Heerlijk gelopen, (samen met Pieke) zonnetje scheen en het waaide niet/nauwelijks. Begonnen in het floriadepark, door het balijbos (met soms een flink modderpad) langs de Dobbeplas, door naar Delft, Delftse hout, en via Pijnacker weer terug.

18,4 km in 3 uur.

Training nr.15

Na mijn vroege dienst afgesproken met Pieke. Strand en duin wandeling. Heerlijk weer, laatste stukje wel verkeerd gelopen (maar dat hoort er denk ik bij als we samen lopen haha) strand was wel pittig, extra weerstand omdat je wegzakt. Ook veel hoogteverschillen in de duinen!

Training nr.14

Tijd voor intervaltraining! Tempo 1:langzaam – Tempo 2: op gemak wandelen – Tempo 3: ideale loopsnelheid ( ongeveer 7km/uur) doordat ik bij de 4daagse ook niet alleen maar mijn ideale tempo kan lopen door de drukte is het belangrijk deze af te wisselen in training. Het is wel wat moelijker lopen, maar goed om ook te trainen. En natuurlijk kan mijn brabantshawl niet ontbreken!

Categorie: 4-Daagse 2016

Training nr. 19

Training nr. 18

Training nr.17

Training nr.16

Training nr.15

Training nr.14